こんにちは、最近頭皮が気になり始めた黒須です汗

 

今回はゴマが薄毛・白髪にいいというお話です

 

知ってる方も多いと思いますが、ゴマは体に凄くいい食材で昔から漢方薬としても用いられています

 

ゴマには健康な髪を作り、成長をうながすビタミンB2があります

 

ビタミンB2が不足すると髪の成長が止まり、艶とコシがなくなってきます

 

他には、髪に良いとされている亜鉛・銅・ビタミンEが摂取できます

 

亜鉛は新しい細胞を作るために大事な栄養素で、不足すると脱毛や頭皮のかさつきの原因になります。

 

銅は髪を黒くしてくれるメラニン色素の生成にかかわる栄養素

 

ビタミンEは頭皮の血行を良くしてくれる栄養素

 

金ごま・白ごま・黒ゴマなど、どのゴマも栄養価に大差はないようですが、毛質・頭皮の改善力が高い黒ゴマがおすすめですihi

 

食べる際は、すり鉢などで外皮を破壊してから食べるようにしてください

 

また、食べ過ぎには注意が必要で１日の推奨摂取量は大さじ１杯ほどになっています

 

ゴマの薄毛・白髪対策は、民間療法の中でも科学的に根拠のあるもので、メディアにも取り上げられていますが、

 

効果が出ない方もいます

 

１００％の効果ではないですが、試してみる価値はありそうですni

L'heureux