こんにちは！

 

黒須です笑う

 

今回はストレスについてです

 

白髪編でも少しでてきましたが

 

ストレスは白髪の原因にもなっていると言われています！

 

現代社会でストレスを無くす事は非常に難しいですが

 

ストレスの原因をつくらないようにし、長期にわたりストレスをためないようにしたいですねfun

 

適度なストレスは程よい緊張感をもたらし、良いパフォーマンスを生み出しますが

 

過度・長期のストレスは肌荒れや脱毛

 

活性酸素が増え、老化や生活習慣病の原因になりますuun

 

なので、ストレスに負けない身体にしていきましょう！

 

ストレスに負けない方法は、いくつかありますが

 

今回は、ストレス解消のカギ「セロトニン」について説明していきます。

 

セロトニンは、感情の乱れのブレーキ役で

 

心の安定が保たれるように働きかけてくれます

 

セロトニンには原料となる必須アミノ酸のトリプトファンが必要なのですが

 

トリプトファンは体内で合成されないため、食事で補います

 

おすすめの食材は

・バナナ

・納豆

・チーズ

 

朝食は必ずとり、よく噛みましょうnyan

 

他にセロトニンを増やす習慣としては

・運動

・笑う

・泣く

・日光浴

 

などがセロトニンを増やすと言われています

 

ストレスと上手く付き合って、お肌や頭皮、髪を健康的にしていきましょうni

L'heureux