こんにちは

 

黒須です

 

今回は頭皮ケアについてですnyan

 

頭皮ケアと言ってもトニックやシャンプーの話ではなく、体の中からケアをしていく話です

 

毛髪の成長に欠かせないのが栄養素ですが、食物から吸収したものが血液を通って毛根まで運ばれていきます

 

毛髪はケラチンと呼ばれるたんぱく質で構成されていて、血液中からタンパク質を取り込んで成長していくのですが

 

このケラチンを合成するためには、いくつかの栄養素が欠かせません!

 

それは

 

○アミノ酸

○亜鉛

○ビタミンB群

 

それぞれの栄養素が摂取できる代表的な食品は

 

アミノ酸

肉類や大豆、ほうれん草やかぼちゃなどの緑黄色野菜や卵、牛乳やヨーグルトなどの乳製品

 

亜鉛

牡蠣やレバーなどに多く含まれていて、成人で1日30mgまでと上限摂取量が定められています

他にも牛肉や小麦などからも少量ですが摂取できます。

 

ビタミンB群

レバーやほうれん草、緑黄色野菜、卵、牛乳など

 

乱れた食生活などでこれらの栄養素が極端に減り、脱毛や薄毛の原因の1つになります

 

もちろん毛髪だけではなくて、お肌や頭皮にも深刻な影響がでてきます

 

これらの栄養素を少し意識して、毎日のバランスの良い食生活を心がけてみてはいかがでしょうかni

L'heureux